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2025-07-12 18:13:05

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　　攀岩的技巧 攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50 年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974 年列入世界比赛项目。攀岩主要是用脚。下面小编为大家介绍几种提高脚法的训练方法，一起看看吧! 攀岩技巧：七个提高脚法的训练方法 为什么 脚法通常是攀岩者最少锻炼的技术。这个轻视并不让人吃惊， 因为重点几乎总是放在提高上肢力量上，但是掌握合理踩点以及把重量压在脚上的技巧能够减小胳膊的压力，摆出的身体姿势也更有利于高效抓住下一组手点。另 外，与手臂相比，腿上肌肉体积更大，耐力更好，因此越是能挖掘其中的推动力越好。最后的结果就是感觉自己爬的越来越轻松。 什么时间 顶绳或横移抱石时练习，可以把注意力集中在动作上，而不是担心脱落。每周集中练习 2 到 3 次，可以轻松的把这些练习加入到 20-30 分钟的热身中。练习时 注意身体的感觉，经常进行这样的练习。你只有完全熟悉这些技术，并将其内化，才能在岩石上灵活使用它们。逐渐增加练习地形的难度，学习的进程会加速。 方法技巧

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